Régimes en vogue ces 10 dernières années

Top diets for a decade

Certaines personnes changent de régime alimentaire aussi souvent qu’elles changent de vêtements mais les régimes ne sont pas toujours des modes qui vont et viennent en quelques mois. Certains régimes sont en fait devenus si populaires qu’ils ont contribué à définir des années entières, voire des décennies! Vous vous souviendrez certainement du régime Atkins à base de viande et de beurre ou du régime South Beach du début des années 2000.

Cela dit, examinons de plus près les régimes alimentaires les plus populaires des années 2010. Pensez-vous que l’un d’entre eux fera son chemin dans les années 2020 comme l’a fait le casino en ligne Lucky Nugget et nos fantastiques jeux de casino?

Le régime pamplemousse

Le régime au pamplemousse était une option très populaire dans les années 90, et il a même fait son chemin dans les 10 années suivantes. Ce régime, comme d’autres tels que le régime de la soupe au chou, suivait un principe similaire : mangez des aliments peu caloriques et vous perdrez du poids. Ces régimes comprennent souvent une moyenne de 500 à 800 calories par jour, ce qui signifie malheureusement que les personnes meurent de faim en le faisant. Ils ont perdu de leur popularité lorsqu’on a appris qu’un apport calorique aussi faible pouvait nuire à votre métabolisme à long terme.

Le régime Alcalin

Vous vous souvenez de l’époque où les gens étaient obsédés par la réduction du pH de leur corps dans le but de perdre des kilos en trop? Des célébrités comme Gwyneth Paltrow aimaient le régime alcalin, qui comprenait des aliments alcalins comme les fruits, les légumes, les noix, les légumineuses, les graines et les céréales. Les aliments « acides » comme l’alcool, les produits laitiers, le pain, les pâtes et la viande étaient interdits aux personnes qui suivaient ce régime alimentaire.

Le régime au pamplemousse
Source: pixabay

Atkins et Miami

Les régimes Atkins et Miami (ou South Beach) soutenaient tous deux que le fait de supprimer les glucides comme les pâtes, le riz et le pain de votre menu vous aiderait à mincir. Certaines personnes, notamment celles qui présentent une résistance à l’insuline et un diabète de type II, ne jurent encore que par eux aujourd’hui.

Le régime méditerranéen

Le régime méditerranéen n’est pas une mode! Les médecins du monde entier maintiennent encore que c’est l’un des meilleurs styles d’alimentation pour votre santé. Le régime alimentaire vous encourage à manger des légumes frais, du poisson et de la volaille, des légumineuses, des noix, des graines, de l’huile d’olive et, à l’occasion, un verre de vin rouge.

Le régime macrobiotique

Le légendaire régime macrobiotique de Madonna imposait d’éliminer la viande rouge, la volaille, les œufs, les produits laitiers et tout ce qui était fait de blé. Il remplace ces aliments par du tofu, du tempeh, des légumes de mer et de copieuses portions de légumes cuits à la vapeur.

Sans Gluten

Entre 2010 et 2016, les gens étaient friands de produits sans gluten en remplacement des aliments traditionnels contenant du blé. Les pains, les pâtes et les produits à base de farine classiques étaient remplacés par des produits ne contenant pas de gluten, ce qui provoquerait une inflammation systémique et des problèmes intestinaux. La « sensibilité au gluten » est également devenue un mot à la mode à cette époque.

Alimentation végétalienne
Source: pixabay

Weight Watchers et Jenny Craig

Oprah chantait les louanges de Weight Watchers à l’époque, tandis que Kirstie Alley jurait par le régime de Jenny Craig. Les deux plans offraient de nombreux outils pour aider à la perte de poids, comme des réunions, des systèmes de points, la livraison de nourriture, des recettes, des consultations et des produits spéciaux à faible teneur en calories. L’un des principaux inconvénients – outre le coût était que ces programmes ne vous apprennent pas à préparer vos propres plats sains, ce qui signifie que de nombreuses personnes prenaient du poids après les avoir arrêtés.

Paleo et Keto

Paleo a fait fureur en 2013, l’année où il a été le mot-clé de l’alimentation le plus consulté sur Google. Également connu sous le nom de « régime de l’homme des cavernes », ce régime exige que les personnes qui le suivent consomment des aliments qui étaient probablement disponibles à l’époque paléolithique. Cela comprend le poisson, les œufs, la viande rouge, les fruits, les légumes, les herbes, les noix, les graines et les sources de graisse saines – le tout élevés en plein air et nourri à l’herbe, bien sûr.

Le régime Keto est né du régime Paleo et est toujours très populaire aujourd’hui. Le régime cétogène impose une alimentation riche en protéines, en graisses et en glucides, qui repose principalement sur les produits animaux. Même les légumes sont souvent interdits dans ce régime. Popularisé par Kourtney Kardashian et d’autres, le régime Keto vise à réduire la consommation de glucides à 30 g par jour, ce qui met l’organisme en cétose ou « mode de combustion des graisses ».

Végétalien et «plant based»

Un régime alimentaire sans produits animaux n’est pas nouveau, loin de là, mais il a récemment connu un regain de popularité. 2019 a été surnommée « l’année du végétalien », car de plus en plus de personnes ont choisi des aliments durables à base de plantes pour répondre à des problèmes tels que la cruauté envers les animaux, le changement climatique et les questions de santé.

Le régime «Plant Based» est une branche du végétalisme qui permet aux personnes qui suivent un régime alimentaire de ne manger que des aliments entiers, non transformés, d’origine végétale. Il propose des substituts créatifs aux produits animaux et transformés, comme le fromage à la crème fait de noix de cajou trempées et les fonds de pizza faits de choux-fleurs et de macadamia moulus.